Os Benefícios do Psyllium para a sua Saúde!

Os Benefícios do Psyllium para a sua Saúde!

Psyllium é uma fibra feita a partir das cascas das

sementes da planta de Plantago ovata.

Consumir psyllium é benéfico para muitas partes do corpo humano,

incluindo o coração e o pâncreas.

 

SEU AMIGO DO BANHEIRO

 

 

Psyllium é um laxante de formação de massa. Isso significa que absorve água no intestino e torna os movimentos intestinais muito mais fáceis. Também ajuda a promover a regularidade sem aumentar as flatulências. Ele pode ser usado para evitar a constipação, ou pode ser adicionado à sua dieta para ajudar a promover a regularidade e a saúde digestiva geral.

 

Além de manter seus movimentos intestinais regulares e gerenciar uma condição crônica, o psyllium tem a capacidade de minimizar e até eliminar a constipação intestinal, evitando e prevenindo maiores complicações , como hemorróidas e fissuras anais.

 

 

A SAÚDE DO SEU CORAÇÃO

A pesquisa mostrou que tomar fibra solúvel pode ajudar as pessoas a gerenciar seus níveis de colesterol. A regulação adequada do colesterol é importante para todos, mas vital para pessoas com mais de 50 anos. Um estudo mostra que pelo menos 6 semanas de ingestão diária de psyllium é uma maneira eficaz para pessoas obesas ou com excesso de peso para reduzir o colesterol com muito poucos efeitos colaterais.

Se você precisa observar seu colesterol, pergunte ao seu médico se adicionar psyllium a uma dieta com baixo teor de gordura e baixo teor de colesterol poderá ajudá-lo.

O colesterol alto é apenas uma maneira de uma dieta ruim afetar seu coração. Numerosos estudos mostraram que fibra como o psyllium, tomado como parte de uma dieta saudável, pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca de uma pessoa. Psyllium pode afetar seu coração, diminuindo a pressão arterial, melhorando os níveis lipídicos e fortalecendo o músculo cardíaco.

DE OLHO NA BALANÇA

Manter um peso saudável é uma preocupação para muitas pessoas, especialmente aquelas com uma condição crônica como diabetes.

Além de ser bom para o seu coração e níveis de açúcar no sangue, o psyllium pode ajudá-lo a perder peso.

Como o psyllium absorve líquido em seu corpo, ele pode ajudar a lhe dar uma sensação de estar cheio.

Isso pode ajudá-lo a controlar a quantidade de alimentos que você come.

 

DIABETES

Pessoas com diabetes estão constantemente observando sua dieta para manter um equilíbrio saudável de insulina e açúcar no sangue (glicose).

Algumas pesquisas sugeriram que fibras como o psyllium podem ajudar as pessoas a manter um equilíbrio glicêmico saudável.

Um estudo descobriu que tomar 5 gramas de psyllium duas vezes ao dia pode ajudar os pacientes com diabetes tipo 2 a controlar o nível de açúcar no sangue.

 

Como o Psyllium pode ser consumido?

A fibra natural pode ser consumida a qualquer momento do dia, mas recomenda-se sempre uma boa hidratação, tendo em vista que o Psyllium é um alimento de alta absorção de água. Além disso, prefira sempre a versão natural, sem aditivos.

A recomendação geral é de que uma colher de sopa de Psyllium por dia ou 7 ou 8 cápsulas diárias (com 500 miligramas cada).

 

Portanto resumindo os beneficios do Psyllium são:

  1. Melhora o trânsito intestinal

  2. Emagrece

  3. Reduz a pressão arterial

  4. Ajuda no controle da diabetes

  5. Reduz o colesterol

 

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